Przepis na domowe nuggetsy z piekarnika

Dziś dzielę się z Tobą prostym przepisem na domowe, pieczone nuggetsy. Potrzebujesz tylko 3 składników i piekarnika. Brzmi nieźle, co nie? Moi najmłodsi pacjenci cieszą się kiedy wpisuję im taki obiad do diety, starsi z resztą też. Możecie zacząć obiad od zupy krem, dzięki temu do brzuszka wpadnie porcja warzyw. Dodatkowo zupa zapełni nieco żołądek i będzie mniejsza pokusa, żeby...

Płatki owsiane inaczej – 3 proste przepisy od dietetyka

Płatki owsiane kojarzą Ci się tylko ze słodką owsianką? W takim razie sprawdź moje 3 proste przepisy na wykorzystanie płatków nieco inaczej. Płatki owsiane to tani, uniwersalny i wartościowy produkt. Dlatego mam zawsze zapas płatków w swojej kuchni. Chociażby po to, żeby przygotować omlet ciasteczkowy. Możemy dodawać je do koktajli, omletów, placuszków i wielu innych potraw. Mam nadzieję, że wpis...

Muffinki jabłkowe z karmelowym masłem orzechowym

Jak ja lubię muffinki. Po pierwsze za to, że bardzo szybko się je robi. Po drugie świetnie sprawdzą się na słodki podwieczorek, czy II śniadanie. Po trzecie uwielbiam gdy w domu pachnie cynamonowymi wypiekami. Dziś podzielę sie z Wami przepisem na muffinki jabłkowe z karmelowym masłem orzechowym. Muffinki są pyszne a jednocześnie fit. Przygotowane na bazie mąki pełnoziarnistej, z dodatkiem...

Chaczapuri – przepis na pyszne wysokobiałkowe śniadanie

Dziś podzielę się z Wami przepisem na chaczapuri. To przysmak kuchni gruzińskiej. Chaczapuri to gruziński placek z serem. Może brzmi dość egzotycznie, ale zapewniam Was że wykonacie go bez problemu z poniższego przepisu. Przepis na chcaczapuri pochodzi od fit przepisy od baletnicy. Nie jest to danie typowo “dietetyczne”, ale w tej wersji, nawet będąc na diecie możesz sobie na nie...

Ekspresowe ciasteczka orzechowo-czekoladowe

Zdrowe ciasteczka z zaskakującym składnikiem. Jak zwykle banalnie proste i szybkie w przygotowaniu. Potrzebujesz zaledwie kilku składników, blendera i nie więcej niż 25 minut. Ciasteczka wyglądają jak pieguski. Są mięciutkie, wilgotne i rozkosznie czekoladowo- orzechowe. Ich niebanalnym i zaskakującym składnikiem jest cieciorka. Od razu mówię, że jeżeli nie znasz składu ciasteczek, to naprawdę ciężko się domyślić z czego są zrobione....

Prosta grochówka wegańska

Dziś podzielę się z Wami prostym przepisem na pyszną wege grochówkę. Jest gęsta, sycąca, z wyczuwalną nutą wędzonki, dzięki dodatkowi wędzonej papryki. Zupa jest bez mięsa, dzięki czemu nie zawiera tłuszczów nasyconych, które niekorzystnie wpływają na nasz układ sercowo-naczyniowy. Ich nadmiar w diecie jest też przyczyną podwyższonej frakcji cholesterolu LDL we krwi. Możesz ją więc, z czystym sumieniem, podać swojemu...

Ekspresowe fit serniczki

Pomysł na pożywne, słodkie fit śniadanie. Placuszki podane z owocami i odrobiną miodu – pyszota 😋. Potrzebne Ci będą 3 składniki: ser twarogowy klinek, banan i mąka. Do tego miska i widelec, nie musisz nawet wyciągać blendera czy innego sprzętu kuchennego i za kilka chwil możesz zajadać pyszne, delikatne serniczki. Do tego placuszki są bez cukru, glutenu i mogą być...

Zapiekanka z brokułem

Pomysł na pożywną kolację lub szybki obiad. Ta zapiekanka podbiła serce (a raczej podniebienie) naszego syna. Żeby zwiększyć wartość odżywczą dania można dodać pierś z kurczaka (przepis na soczystą pierś znajdziecie tutaj), ser lub tofu. U nas jak zwykle jak najprościej, czyli makaron plus brokuł, sos beszamelowy i pestki słonecznika. Sos beszamelowy robi się bardzo prosto. Potrzebujesz tylko masła, mąki,...