{"id":134,"date":"2018-08-16T10:17:06","date_gmt":"2018-08-16T10:17:06","guid":{"rendered":"http:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/?p=134"},"modified":"2020-06-06T19:48:16","modified_gmt":"2020-06-06T19:48:16","slug":"woda-cudowny-eliksir-mlodosci-czyli-moje-sposoby-na-picie-wody","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/woda-cudowny-eliksir-mlodosci-czyli-moje-sposoby-na-picie-wody\/","title":{"rendered":"Woda – cudowny eliksir m\u0142odo\u015bci oraz moje sposoby na picie wody"},"content":{"rendered":"

Woda to \u017ar\u00f3d\u0142o \u017cycia. Naprawd\u0119 warto j\u0105 pi\u0107 i nie musi to by\u0107 woda strukturyzowana\u00a0jak przytacza\u0142 wujek Zi\u0119ba \ud83d\ude09.<\/p>\n

\"\"
Zdj\u0119cie z ksi\u0105\u017cki \u201eDlaczego dzieci jedz\u0105 \u015bmieci\u201d Anna Manna Pozna\u0144ska<\/em><\/span><\/figcaption><\/figure>\n

Tylko czy aby na pewno pijesz jej wystarczaj\u0105co du\u017co?<\/h2>\n

Pewnie nieraz s\u0142ysza\u0142a\u015b\/e\u015b \u017ce powinno si\u0119 pi\u0107 2 litry wody dziennie.\u00a0 Je\u017celi jeste\u015b m\u0119\u017cczyzn\u0105 warto\u015b\u0107 zwi\u0119ksza si\u0119 do 2,5 litra. Ciekawe tylko, co z t\u0105 wiedz\u0105 robisz.\u00a0<\/p>\n

A czy wiesz ile szklanek wody dziennie powinno pi\u0107 Twoje dziecko?<\/h2>\n
\"\"
Na podstawie norm \u017cywienia dla populacji Polski I\u017b\u017b , dociekliwi i rodzice starszych dzieci mog\u0105 sprawdzi\u0107 tutaj<\/a><\/em><\/span>.<\/figcaption><\/figure>\n

Przedszkolak powinien dostarczy\u0107 codziennie wraz z diet\u0105 1600 ml wody.<\/h2>\n

Ca\u0142kiem sporo, prawda? Cz\u0119sto spotykam si\u0119 z niema\u0142ym zaskoczeniem w\u015br\u00f3d pracownik\u00f3w przedszkoli czy rodzic\u00f3w kiedy dowiaduj\u0105 si\u0119, \u017ce przedszkolak powinien wypi\u0107 dziennie ponad 6 szklanek wody. Wyobra\u017casz sobie przedszkolaka, kt\u00f3ry wypija 1,5 litrow\u0105 butelk\u0119 wody?<\/p>\n

A jak to wygl\u0105da w praktyce?<\/h2>\n

Spokojnie, powy\u017csze normy dotycz\u0105 wody wypitej oraz tej zawartej w innych napojach i produktach spo\u017cywczych. Szacuje si\u0119, \u017ce oko\u0142o 300 ml wody zawartej jest w pokarmach sta\u0142ych. Dodatkowo, je\u017celi chcemy pokry\u0107 dzienne zapotrzebowanie na wap\u0144 u przedszkolaka, w jego jad\u0142ospisie powinny znale\u017a\u0107 si\u0119 3 szklanki mleka i ma\u0142y jogurt.\u00a0 Zostaje nam wi\u0119c 550 ml czystej wody, kt\u00f3r\u0105 z pewno\u015bci\u0105 Twoje dziecko jest w stanie wypi\u0107.<\/p>\n

Zapotrzebowanie na wod\u0119 mo\u017ce si\u0119 zmienia\u0107.<\/h2>\n

Na zapotrzebowanie organizmu na wod\u0119 ma wp\u0142yw wiele czynnik\u00f3w. Warto to uwzgl\u0119dni\u0107 zw\u0142aszcza przy wysokich temperaturach otoczenia i zwi\u0119kszonej aktywno\u015bci fizycznej. Wtedy zapotrzebowanie na wod\u0119 wzrasta i powinni\u015bmy pi\u0107 jej wi\u0119cej, \u017ceby uzupe\u0142ni\u0107 jej straty.<\/p>\n

Woda to najlepszy wyb\u00f3r do zaspakajania pragnienia dziecka.<\/h2>\n

Na co dzie\u0144 obserwuje, \u017ce coraz wi\u0119cej rodzic\u00f3w podaje swoim dzieciom tylko wod\u0119 gdy te prosz\u0105 o co\u015b do picia. Gorzej bywa w plac\u00f3wkach, do kt\u00f3rych oddajemy pod opiek\u0119 \u00a0nasze dzieci (\u017c\u0142obki, przedszkola, szko\u0142y). Niestety nie we wszystkich, z kt\u00f3rymi mia\u0142am przyjemno\u015b\u0107 wsp\u00f3\u0142pracowa\u0107, woda by\u0142a dost\u0119pna ca\u0142y czas dla dzieci.\u00a0<\/p>\n

Zadbaj o to, \u017ceby woda by\u0142a zawsze dost\u0119pna dla Twojego dziecka.\u00a0<\/h2>\n

Ma\u0142e dzieci zu\u017cywaj\u0105 i trac\u0105 o wiele wi\u0119cej wody ni\u017c doro\u015bli. Jednocze\u015bnie nie maj\u0105 tak dobrze rozwini\u0119tego o\u015brodka pragnienia.\u00a0 Dlatego to my powinni\u015bmy u\u015bwiadamia\u0107 im ich potrzeby i cz\u0119sto proponowa\u0107 wod\u0119.<\/p>\n

Doro\u015bli mog\u0105 si\u0119gn\u0105\u0107 po wod\u0119 w ka\u017cdej chwili.\u00a0 Dobrze, \u017ceby robili to jak najcz\u0119\u015bciej, gdy\u017c dzieci ucz\u0105 si\u0119 obserwuj\u0105c zachowania doros\u0142ych. Dzieci\u00a0 natomiast s\u0105 zale\u017cne od swoich opiekun\u00f3w, szczeg\u00f3lnie te najm\u0142odsze.\u00a0 Te nieco starsze z pewno\u015bci\u0105 \u015bwietnie sobie poradz\u0105, je\u017celi woda b\u0119dzie w zasi\u0119gu ich r\u0119ki.\u00a0<\/p>\n

Ucz\u0105c dzieci, zaspakajania pragnienia wod\u0105 a nie s\u0142odzonymi napojami, czy sokami, wpajamy im dobre nawyki. Zmniejszamy ryzyko wyst\u0105pienia nadwagi u naszych dzieci w przysz\u0142o\u015bci.\u00a0<\/p>\n

Najwi\u0119kszym jednak wyzwaniem jest wprowadzenie wody do jad\u0142ospisu. Tu zawsze spotykam op\u00f3r. Ale jak to mamy pi\u0107 wod\u0119 do posi\u0142ku, jak zwierz\u0119ta?! \ud83d\ude42 Podaj wod\u0119 z cytryn\u0105 do obiadu. B\u0119d\u0105c w restauracji nie zamawiaj dziecku soku tylko wod\u0119. Podana z plasterkiem cytryny, listkiem mi\u0119ty i s\u0142omk\u0105 b\u0119dzie atrakcyjna dla naszych pociech.\u00a0 Po co dodatkowe kalorie ze s\u0142odkich napoj\u00f3w? Soczek zostanie szybko wypity, nie zaspokoi pragnienia tylko zapcha brzuszek i dziecko nie b\u0119dzie mia\u0142o ochoty na posi\u0142ek.<\/p>\n

Dlaczego to takie wa\u017cne, \u017ceby pi\u0107 odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 wody?<\/h2>\n

\u017beby zachowa\u0107 sprawne funkcje naszego organizmu i m\u0142odo\u015b\u0107. Nie bez kozery rodzimy si\u0119 z\u0142o\u017ceni w oko\u0142o 90% z wody. W\u0142a\u015bnie dlatego niemowlaki s\u0105 tak wra\u017cliwe na odwodnienie. Z czasem nasz organizm traci jej zawarto\u015b\u0107 do zaledwie 50% kiedy osi\u0105gamy wiek s\u0119dziwy.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Cz\u0119sto jednak zapominamy o piciu wody, zw\u0142aszcza kiedy na zewn\u0105trz nie jest ju\u017c tak gor\u0105co, a przecie\u017c to nap\u00f3j idealny.<\/p>\n

Woda – cudowny eliksir:<\/h2>\n
    \n
  • Ma 0 kcal \u2013 mo\u017cna j\u0105 pi\u0107 do woli!<\/li>\n
  • Wspaniale gasi pragnienie.<\/li>\n
  • Uzupe\u0142nia straty sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych.<\/li>\n
  • Fantastycznie nawadnia organizm, poprawiaj\u0105c nasz\u0105 kondycj\u0119 i wydolno\u015b\u0107.<\/li>\n
  • Sch\u0142odzona, podana z plasterkiem pomara\u0144czy, popijana w mi\u0142ym towarzystwie jest przepysznym drinkiem.<\/li>\n
  • Spo\u017cywana przed posi\u0142kiem, zmniejszy uczucie g\u0142odu wype\u0142niaj\u0105c nasz \u017co\u0142\u0105dek.<\/li>\n<\/ul>\n

    \u00a04 sposoby na regularne picie wody<\/h2>\n
      \n
    1. Zacznij dzie\u0144 od szklanki wody.<\/li>\n<\/ol>\n

      Na dobry pocz\u0105tek dnia, zr\u00f3b co\u015b dla siebie i zadbaj o odpowiednie nawodnienie. Uzupe\u0142nisz utracone w nocy p\u0142yny i rozbudzisz si\u0119 nieco.<\/p>\n

      2. Pij szklank\u0119 wody przed ka\u017cdym posi\u0142kiem.<\/p>\n

      Je\u017celi jesz 4 posi\u0142ki to pod koniec dnia masz ju\u017c na koncie 4 szklanki, czyli 1 litr wody.\u00a0 Dodaj do tego szklank\u0119 wody po przebudzeniu i masz ju\u017c bardzo dobry wynik. Mo\u017cesz by\u0107 z siebie dumna\/y!<\/p>\n

      3. Staraj si\u0119 mie\u0107 wod\u0119 zawsze pod r\u0119k\u0105.<\/p>\n

      W pracy postaw j\u0105 w zasi\u0119gu wzroku i si\u0119gaj po ni\u0105 jak najcz\u0119\u015bciej.\u00a0 Wa\u017cne jest aby pi\u0107 wod\u0119 cz\u0119sto i ma\u0142ymi \u0142ykami. Dzi\u0119ki temu skutecznie nawodnisz organizm. Picie naraz du\u017cej ilo\u015bci wody spowoduje, \u017ce organizm nie zd\u0105\u017cy jej\u00a0 wykorzysta\u0107 i woda tak szybko jak si\u0119 dosta\u0142a do organizmu tak samo szybko zostanie z niego wydalona.\u00a0<\/p>\n

      4. Si\u0119gnij po pomocne narz\u0119dzia.<\/p>\n

      Mo\u017cesz skorzysta\u0107 z aplikacji na telefon, kt\u00f3ra b\u0119dzie Ci przypomina\u0107 o kolejnej szklance wody oraz zliczy ile wody wypi\u0142a\u015b\/e\u015b w ci\u0105gu dnia. Mo\u017cesz te\u017c wyznaczy\u0107 sobie cel, np. 7\u00a0 szklanek wody i po prostu notowa\u0107\u00a0 ilo\u015b\u0107 wypitych szklanek w ci\u0105gu dnia. Wykorzystaj do tego habbit tracker, dzi\u0119ki kt\u00f3remu masz wi\u0119ksze szanse, \u017ceby wesz\u0142o Ci to w nawyk.<\/p>\n

      Jak zach\u0119ci\u0107 dziecko do picia wody?<\/h2>\n
        \n
      1. Daj dobry przyk\u0142ad!<\/li>\n<\/ol>\n

        Pami\u0119taj, \u017ce dzieci ucz\u0105 si\u0119 obserwuj\u0105c doros\u0142ych. Si\u0119gaj po wod\u0119 jak najcz\u0119\u015bciej a Twoje dziecko nied\u0142ugo b\u0119dzie robi\u0107 to samo.<\/p>\n

        2. Zadbaj o to by woda by\u0142a zawsze dost\u0119pna.<\/p>\n

        Mo\u017ce jaki\u015b \u0142adny dzbanek, du\u017cy s\u0142\u00f3j z kranikiem, do kt\u00f3rego wrzucisz kilka plasterk\u00f3w pomara\u0144czy? Odpowiednio wyeksponowana woda b\u0119dzie zach\u0119ca\u0107 domownik\u00f3w, \u017ceby po ni\u0105 si\u0119gn\u0105\u0107 i ugasi\u0107 pragnienie.<\/p>\n

        3. Rozmawiajcie o wodzie.<\/p>\n

        M\u00f3w dziecku o wspania\u0142ych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach wody podczas wsp\u00f3lnej zabawy.\u00a0 Nadaj jej magicznych w\u0142a\u015bciwo\u015bci.\u00a0 Mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 cudownym eliksirem dobrym na wszystko. Daj si\u0119 ponie\u015b\u0107 wyobra\u017ani.<\/p>\n

        4. Si\u0119gnij po przydatne akcesoria.<\/p>\n

        Dobrym rozwi\u0105zaniem mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 zakup fajnej butelki dla dziecka, kolorowych kubeczk\u00f3w, papierowych s\u0142omek. Picie przez s\u0142omk\u0119 rozwija r\u00f3wnie\u017c aparat mowy u ma\u0142ych dzieci.\u00a0 Akcesoria sprawi\u0105, \u017ce picie wody b\u0119dzie atrakcyjniejsze dla dzieci.<\/p>\n

        No to jak, ze mn\u0105 si\u0119 nie napijesz?\ud83e\udd42\ud83d\ude42W takim razie na zdrowie i do dna!<\/p>\n\n\n

        \"\"<\/figure>\n\n\n\n

        <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Woda to \u017ar\u00f3d\u0142o \u017cycia. Naprawd\u0119 warto j\u0105 pi\u0107 i nie musi to by\u0107 woda strukturyzowana\u00a0jak przytacza\u0142 wujek Zi\u0119ba \ud83d\ude09. Tylko czy aby na pewno pijesz jej wystarczaj\u0105co du\u017co? Pewnie nieraz s\u0142ysza\u0142a\u015b\/e\u015b \u017ce powinno si\u0119 pi\u0107 2 litry wody dziennie.\u00a0 Je\u017celi jeste\u015b m\u0119\u017cczyzn\u0105 warto\u015b\u0107 zwi\u0119ksza si\u0119 do 2,5 litra. Ciekawe tylko, co z t\u0105 wiedz\u0105 robisz.\u00a0 A czy wiesz ile szklanek...<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":135,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[31],"tags":[10,11],"yoast_head":"\nWoda - cudowny eliksir m\u0142odo\u015bci oraz moje sposoby na picie wody - Kasia Cimek | Dietetyk Bia\u0142ystok | Blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/woda-cudowny-eliksir-mlodosci-czyli-moje-sposoby-na-picie-wody\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Woda - cudowny eliksir m\u0142odo\u015bci oraz moje sposoby na picie wody - Kasia Cimek | Dietetyk Bia\u0142ystok | Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Woda to \u017ar\u00f3d\u0142o \u017cycia. Naprawd\u0119 warto j\u0105 pi\u0107 i nie musi to by\u0107 woda strukturyzowana\u00a0jak przytacza\u0142 wujek Zi\u0119ba \ud83d\ude09. Tylko czy aby na pewno pijesz jej wystarczaj\u0105co du\u017co? Pewnie nieraz s\u0142ysza\u0142a\u015b\/e\u015b \u017ce powinno si\u0119 pi\u0107 2 litry wody dziennie.\u00a0 Je\u017celi jeste\u015b m\u0119\u017cczyzn\u0105 warto\u015b\u0107 zwi\u0119ksza si\u0119 do 2,5 litra. Ciekawe tylko, co z t\u0105 wiedz\u0105 robisz.\u00a0 A czy wiesz ile szklanek...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/woda-cudowny-eliksir-mlodosci-czyli-moje-sposoby-na-picie-wody\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Kasia Cimek | Dietetyk Bia\u0142ystok | Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/kasiacimekdietetyk\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-08-16T10:17:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-06-06T19:48:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/IMG_9261-1024x768.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Kasia\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@cimek_k\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@cimek_k\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Kasia\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/woda-cudowny-eliksir-mlodosci-czyli-moje-sposoby-na-picie-wody\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/woda-cudowny-eliksir-mlodosci-czyli-moje-sposoby-na-picie-wody\/\"},\"author\":{\"name\":\"Kasia\",\"@id\":\"https:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/#\/schema\/person\/df56066da978f477f2648fa160f3f06d\"},\"headline\":\"Woda – cudowny eliksir m\u0142odo\u015bci oraz moje sposoby na picie wody\",\"datePublished\":\"2018-08-16T10:17:06+00:00\",\"dateModified\":\"2020-06-06T19:48:16+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/woda-cudowny-eliksir-mlodosci-czyli-moje-sposoby-na-picie-wody\/\"},\"wordCount\":1175,\"commentCount\":2,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/#organization\"},\"keywords\":[\"woda\",\"\u017cywienie dzieci\"],\"articleSection\":[\"\u017cywienie dzieci\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/woda-cudowny-eliksir-mlodosci-czyli-moje-sposoby-na-picie-wody\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/woda-cudowny-eliksir-mlodosci-czyli-moje-sposoby-na-picie-wody\/\",\"url\":\"https:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/woda-cudowny-eliksir-mlodosci-czyli-moje-sposoby-na-picie-wody\/\",\"name\":\"Woda - cudowny eliksir m\u0142odo\u015bci oraz moje sposoby na picie wody - Kasia Cimek | Dietetyk Bia\u0142ystok | Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2018-08-16T10:17:06+00:00\",\"dateModified\":\"2020-06-06T19:48:16+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/woda-cudowny-eliksir-mlodosci-czyli-moje-sposoby-na-picie-wody\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/woda-cudowny-eliksir-mlodosci-czyli-moje-sposoby-na-picie-wody\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/woda-cudowny-eliksir-mlodosci-czyli-moje-sposoby-na-picie-wody\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Woda – cudowny eliksir m\u0142odo\u015bci oraz moje sposoby na picie wody\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/\",\"name\":\"http:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Katarzyna Cimek Dietetyk\",\"url\":\"https:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Logo-Kasia-Cimek-Dietetyk.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Logo-Kasia-Cimek-Dietetyk.jpg\",\"width\":993,\"height\":993,\"caption\":\"Katarzyna Cimek Dietetyk\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.instagram.com\/kasia.cimek\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/katarzyna-cimek\/\",\"https:\/\/pl.pinterest.com\/kacimek\/\",\"https:\/\/www.facebook.com\/kasiacimekdietetyk\/\",\"https:\/\/twitter.com\/cimek_k\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/#\/schema\/person\/df56066da978f477f2648fa160f3f06d\",\"name\":\"Kasia\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9828f2917359b54cb918fec7e75668a0?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9828f2917359b54cb918fec7e75668a0?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Kasia\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/kasiacimek.pl\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Woda - cudowny eliksir m\u0142odo\u015bci oraz moje sposoby na picie wody - Kasia Cimek | Dietetyk Bia\u0142ystok | Blog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/woda-cudowny-eliksir-mlodosci-czyli-moje-sposoby-na-picie-wody\/","og_locale":"en_GB","og_type":"article","og_title":"Woda - cudowny eliksir m\u0142odo\u015bci oraz moje sposoby na picie wody - Kasia Cimek | Dietetyk Bia\u0142ystok | Blog","og_description":"Woda to \u017ar\u00f3d\u0142o \u017cycia. Naprawd\u0119 warto j\u0105 pi\u0107 i nie musi to by\u0107 woda strukturyzowana\u00a0jak przytacza\u0142 wujek Zi\u0119ba \ud83d\ude09. Tylko czy aby na pewno pijesz jej wystarczaj\u0105co du\u017co? Pewnie nieraz s\u0142ysza\u0142a\u015b\/e\u015b \u017ce powinno si\u0119 pi\u0107 2 litry wody dziennie.\u00a0 Je\u017celi jeste\u015b m\u0119\u017cczyzn\u0105 warto\u015b\u0107 zwi\u0119ksza si\u0119 do 2,5 litra. Ciekawe tylko, co z t\u0105 wiedz\u0105 robisz.\u00a0 A czy wiesz ile szklanek...","og_url":"https:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/woda-cudowny-eliksir-mlodosci-czyli-moje-sposoby-na-picie-wody\/","og_site_name":"Kasia Cimek | Dietetyk Bia\u0142ystok | Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/kasiacimekdietetyk\/","article_published_time":"2018-08-16T10:17:06+00:00","article_modified_time":"2020-06-06T19:48:16+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":768,"url":"https:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/IMG_9261-1024x768.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Kasia","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@cimek_k","twitter_site":"@cimek_k","twitter_misc":{"Written by":"Kasia","Estimated reading time":"6 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/woda-cudowny-eliksir-mlodosci-czyli-moje-sposoby-na-picie-wody\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/woda-cudowny-eliksir-mlodosci-czyli-moje-sposoby-na-picie-wody\/"},"author":{"name":"Kasia","@id":"https:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/#\/schema\/person\/df56066da978f477f2648fa160f3f06d"},"headline":"Woda – cudowny eliksir m\u0142odo\u015bci oraz moje sposoby na picie wody","datePublished":"2018-08-16T10:17:06+00:00","dateModified":"2020-06-06T19:48:16+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/woda-cudowny-eliksir-mlodosci-czyli-moje-sposoby-na-picie-wody\/"},"wordCount":1175,"commentCount":2,"publisher":{"@id":"https:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/#organization"},"keywords":["woda","\u017cywienie dzieci"],"articleSection":["\u017cywienie dzieci"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/woda-cudowny-eliksir-mlodosci-czyli-moje-sposoby-na-picie-wody\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/woda-cudowny-eliksir-mlodosci-czyli-moje-sposoby-na-picie-wody\/","url":"https:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/woda-cudowny-eliksir-mlodosci-czyli-moje-sposoby-na-picie-wody\/","name":"Woda - cudowny eliksir m\u0142odo\u015bci oraz moje sposoby na picie wody - Kasia Cimek | Dietetyk Bia\u0142ystok | Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/#website"},"datePublished":"2018-08-16T10:17:06+00:00","dateModified":"2020-06-06T19:48:16+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/woda-cudowny-eliksir-mlodosci-czyli-moje-sposoby-na-picie-wody\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/woda-cudowny-eliksir-mlodosci-czyli-moje-sposoby-na-picie-wody\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/woda-cudowny-eliksir-mlodosci-czyli-moje-sposoby-na-picie-wody\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Woda – cudowny eliksir m\u0142odo\u015bci oraz moje sposoby na picie wody"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/","name":"http:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/#organization","name":"Katarzyna Cimek Dietetyk","url":"https:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Logo-Kasia-Cimek-Dietetyk.jpg","contentUrl":"https:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Logo-Kasia-Cimek-Dietetyk.jpg","width":993,"height":993,"caption":"Katarzyna Cimek Dietetyk"},"image":{"@id":"https:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.instagram.com\/kasia.cimek\/","https:\/\/www.linkedin.com\/in\/katarzyna-cimek\/","https:\/\/pl.pinterest.com\/kacimek\/","https:\/\/www.facebook.com\/kasiacimekdietetyk\/","https:\/\/twitter.com\/cimek_k"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/#\/schema\/person\/df56066da978f477f2648fa160f3f06d","name":"Kasia","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9828f2917359b54cb918fec7e75668a0?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9828f2917359b54cb918fec7e75668a0?s=96&d=mm&r=g","caption":"Kasia"},"sameAs":["http:\/\/kasiacimek.pl\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/134"}],"collection":[{"href":"https:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=134"}],"version-history":[{"count":18,"href":"https:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/134\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":700,"href":"https:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/134\/revisions\/700"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/135"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=134"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=134"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kasiacimek.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=134"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}