Tag: banan

Ekspresowe fit serniczki

Pomysł na pożywne, słodkie fit śniadanie. Placuszki podane z owocami i odrobiną miodu – pyszota 😋. Potrzebne Ci będą 3 składniki: ser twarogowy klinek, banan i mąka. Do tego miska i widelec, nie musisz nawet wyciągać blendera czy innego sprzętu kuchennego i za kilka chwil możesz zajadać pyszne, delikatne serniczki. Do tego placuszki są bez cukru, glutenu i mogą być...

Mleczna kanapka

Dzisiaj przepis na mleczną kanapkę w wersji fit. Bez cukru, bez pieczenia, bez sztucznych dodatków a przy tym czekoladowo, pysznie i szybko! Tak jak lubię najbardziej. Czekoladowe ciastko przyrządzisz w kilka minut. Cupcake, czyli ciastko w kubku to świetne rozwiązanie gdy najdzie Cię ochota na małe co nieco. Wystarczy wymieszać kilka składników i wstawić na 2,5 minuty do mikrofalówki, żeby...

Zimowy deser, czyli purée bananowo-gruszkowe

Wczoraj mój syn wrócił przeszczęśliwy z przedszkola i nie mógł przestać się rozpływać nad przepysznym podwieczorkiem, którym okazało się pieczone jabłko. Podobno jabłko zrobiło furorę wśród wszystkich dzieci w grupie. Prosty w przygotowaniu, bogaty w pektyny (wspomagające nasz układ pokarmowy), lekkostrawny i niskokaloryczny deser! Niestety wyparty przez wszechobecne gotowe i wysokporzetworzone słodkie przekąski. Jak byłam mała, mama dosyć często przyrządzała...

Czekoladowy krem z awokado

Czekoladowy krem z awokado Kto ma ochotę na coś słodkiego? Banalnie prosty, obłędnie czekoladowy, aksamitny krem z banana i awokado.   Zdrowa alternatywa dla popularnej nutelli, która niestety wbrew obietnicom producenta, nie jest dobrym wyborem żywieniowym dla naszych najbliższych.  Mleko, orzechy ma  (tak, ale odpowiednio 8,7% i 13%) jednak głównymi składnikami są cukier (aż 56,3%!) i tłuszcz (30,9%), których nadmiar w...

Omlet ciasteczkowy

Omlet ciasteczkowy Nazwa własna naszego syna. 🙂 Porcja takiego ciasteczkowego cuda jest idealnie zbilansowanym odżywczo śniadaniem dla przedszkolaka. Dostarcza mu 25% całodziennego zapotrzebowania energetycznego (333 kcal z 1400 kcal), odpowiednią porcję białka, węglowodanów i tłuszczy. Jest też idealnym rozwiązaniem dla osób, które nie przepadają za tradycyjną owsianką a cenią sobie właściwości odżywcze płatków owsianych. Pięknie wygląda, świetnie smakuje, szybko się...

Truskawkowa micha

Truskawkowy smoothie bowl Czyli pełna witamin (głównie C – zjadając takie śniadanie pokryjesz dzienne zapotrzebowanie na tą witaminę) miska z gęstym truskawkowym koktajlem i super dodatkami (orzechy, nasiona, płatki). Robi się ją w niecałe 10 minut, jest przepyszna  (moja ulubiona), słodka (a bez dodatku cukru) i pożywna. Doskonała na śniadanie, szybki posiłek po treningu albo słodki deser. Czas przygotowania: 10 minut  Porcje: 1...

Smoothie bowl

Smoothie bowl borówkowo-bananowy Czyli po prostu miska z gęstym koktajlem owocowym i super dodatkami (orzechy, nasiona, płatki – co kto lubi). Idealna na lekkie śniadanie lub słodki podwieczorek. Doskonale sprawdzi się także jako posiłek przed lub po treningu. Pięknie wygląda, świetnie smakuje a przygotowanie nie zajmie nam więcej niż 10 minut. Energetyczna bomba witaminowa!  Czas przygotowania: 10 minut  Porcje: 1 Składniki: borówka –...