Category: pomysły na śniadanie

Najprostsza pasta z fasoli

Ekspresowa pasta z czerwonej fasoli to idealna alternatywa dla nieco nudnych kanapek z wędliną. Jest naprawdę pyszna i mega prosta. Wystarczy zmiksować fasolę z olejem i przyprawami. Szybciej się już chyba nie da. Fasola, jak i inne strączki (groch, bób, soja, soczewica), to bardzo odżywczy składnik diety i warto, żeby jak najczęściej gościły na naszych talerzach. Dlaczego? Już odpowiadam: są...

Fit pancakes z warzywami

Pomysł na szybką kolację lub pożywne śniadanie. Pancakes w wersji wytrawnej z warzywami i wędzonym łososiem … Musicie tego spróbować. 😋 ⏱Czas przygotowania: 15 minut 🍽Porcje: 2 Z przepisu wychodzi około 10 pancakes. Porcja to 5 placuszków z dodatkami. Składniki na pancakes: jajko 1/2 szklanki kefiru lub maślanki 1/2 szklanki mąki pełnoziarnistej 1/2 łyżeczki sody szczypta soli plasterki cukinii (20-25 sztuk)...

Różowa pasta z buraka i fasoli

Moja ulubiona pasta kanapkowa. Jest pyszna, jej przygotowanie zajmuje nie więcej niż 10 minut a do tego pięknie wygląda. 😍 Świetna alternatywa dla zwykłych kanapek z wędliną. No i ten róż !💟 A to dzięki E 162 😉 (czyli betaninie). Spokojnie, to naturalnie występujący w buraku barwnik roślinny, należący do barwników betalainowych z grupy betacyjanin. Betalainy to silne przeciwutleniacze, które...

Złota owsianka

Złota owsianka oraz 7 porad jak zachęcić dziecko do jedzenia owsianki Przyznam szczerze, że kiedyś nie przepadałam za owsianką. Robiłam kilkanaście podejść, próbowałam różnych proporcji składników, aż w końcu się polubiłyśmy. 😉 Niby banalnie prosta potrawa, a jednak warto przy niej trochę namieszać, żeby odszukać swój smak. Jeżeli nie masz na to siły i chęci przychodzę Ci z pomocą z...

Chrupiące grzanki z figą

Tosty ze świeżą figą Czas odczarować zwykłą kanapkę . Proponuję dziś chrupiące grzanki z figą. Świetne na szybką kolację lub niecodzienne śniadanie. Mega proste i szybkie gorące kanapki, które wspaniale smakują. Połączenie intensywnego smaku sera ze słodyczą figi i syropu klonowego rozpieści Twoje podniebienie a Ty poczujesz się jak w najlepszej restauracji  Dodatkowo serwując takie kanapki na grahamce dostarczysz do...

Omlet ciasteczkowy

Omlet ciasteczkowy Nazwa własna naszego syna. 🙂 Porcja takiego ciasteczkowego cuda jest idealnie zbilansowanym odżywczo śniadaniem dla przedszkolaka. Dostarcza mu 25% całodziennego zapotrzebowania energetycznego (333 kcal z 1400 kcal), odpowiednią porcję białka, węglowodanów i tłuszczy. Jest też idealnym rozwiązaniem dla osób, które nie przepadają za tradycyjną owsianką a cenią sobie właściwości odżywcze płatków owsianych. Pięknie wygląda, świetnie smakuje, szybko się...

Truskawkowa micha

Truskawkowy smoothie bowl Czyli pełna witamin (głównie C – zjadając takie śniadanie pokryjesz dzienne zapotrzebowanie na tą witaminę) miska z gęstym truskawkowym koktajlem i super dodatkami (orzechy, nasiona, płatki). Robi się ją w niecałe 10 minut, jest przepyszna  (moja ulubiona), słodka (a bez dodatku cukru) i pożywna. Doskonała na śniadanie, szybki posiłek po treningu albo słodki deser. Czas przygotowania: 10 minut  Porcje: 1...

Placuszki z jabłkami

Placuszki z jabłkami Kto nie lubi racuszków z jabłkami? Dla mnie to zdecydowanie jeden z ulubionych smaków dzieciństwa. Babcia zawsze smażyła przepyszne, chrupiące i cudownie słodkie placuszki z jabłkami zebranymi w ogrodzie. Mniam! Każdy ma na pewno swój ulubiony przepis. U mnie muszą być na maślance  i fajnie żeby nie “wypijały” zbyt dużo oleju. Dodaję łyżkę do ciasta i smażę na przetartej...

Smoothie bowl

Smoothie bowl borówkowo-bananowy Czyli po prostu miska z gęstym koktajlem owocowym i super dodatkami (orzechy, nasiona, płatki – co kto lubi). Idealna na lekkie śniadanie lub słodki podwieczorek. Doskonale sprawdzi się także jako posiłek przed lub po treningu. Pięknie wygląda, świetnie smakuje a przygotowanie nie zajmie nam więcej niż 10 minut. Energetyczna bomba witaminowa!  Czas przygotowania: 10 minut  Porcje: 1 Składniki: borówka –...